Bhí Mhol mé FBF chun iarracht a dhéanamh ó cara liom a bhí caillte £ 10 i díreach 2 sheachtain ag baint úsáide as an gcóras seo.
Mar a bhí mé ar spree meáchain caillteanas, Sheiceáil mé amach ar a láithreán gréasáin.
Foirnéise Dó Saill is murab ionann agus aon chlár eile amuigh ansin.
Is é an t-údar an chórais seo Rob Poulos léi chomh maith cuideachta ar a dtugtar "Zero Chun Laoch Fitness, LLC".
Sé féin agus a bhean chéile Karen Poulos raibh an dá róthrom agus an mbeirt acu a cailleadh níos mó ná £ 100 a fheidhmiú ach ag 45 nóiméad in aghaidh na seachtaine AGUS ithe bianna yummy an lá ar fad.
Discarded siad go léir miotais caillteanas saille agus tháinig suas le córas dá gcuid féin agus d'iarr sé Foirnéise Dó Saill.
Cad a achomharc chuig dom an chuid is mó ná go bhfuil níos mó ná 10,000 duine ar fud an domhain éirigh leis an gclár seo - mar sin shocraigh mé a thabhairt dó dul.
Mar sin, cad taobh istigh Foirnéise Dó Saill?
Beidh mé nochtann an giotán tid juicy i mo chéad phost. 
Chomh luath agus a cheannaigh mé an córas, bhí mé ag glacadh láithreach go dtí an leathanach íoslódáil.
Ghlac mé seat an leathanaigh:
FBF Córas íoslódáil leathanach
FBF córas comhdhéanta de aiste bia agus treoir a fheidhmiú atá i ndáiríre simplí a léamh agus a chur i bhfeidhm.
Fuair mé chomh maith le rochtain ar Saill Dó Foirnéise Toolkit Rath deiridh - atá comhdhéanta de 3 uirlisí simplí ach i ndáiríre an-úsáideach go bhfuil mé úsáid anois ar bhonn lá go lá.
Tá na huirlisí Logchomhaid Workout agus Rianaithe Dul Chun Cinn (ionas gur féidir liom súil a choinneáil ar mo workouts), Áireamhán Ráta Meitibileach, agus Anailíseoir Comhlacht Céatadán Saill (a úsáid mé na seachtainiúil a sheiceáil amach mo ráta meitibileach agus céatadán saille coirp)
Ach tá an chuid is mó den chóras an ollmhór 160 ebook leathanach + a bhfuil an Blueprint Foirnéise Saill Dó.
Íoslódáil mé an ebook láithreach agus thosaigh sé ag léamh.
Tar éis Chríochnaigh mé ag léamh, i bhfeidhm mé an cleachtaí go raibh a míníodh Rob go mion le pictiúir.
Cuireadh béim ar na pleananna workouts agus cothaithe sa leabhar sin lean mé leo dá réir sin.
Is gá mé díreach tar éis a fheidhmiú faoi 15-20 nóiméad gach lá, 3 huaire sa tseachtain.
Na ceachtanna dírithe ar oiliúint agus meáchan chorp workouts iomlán.
Ní raibh sé casta ag gach toisc atá ar an gCóras FBF (ebook) pictiúir mionsonraithe ar gach a fheidhmiú le míniú ar cad is gá a dhéanamh.
Bhí uasghrádú mé mo ordú a chur san áireamh "Oiliúint Blowtorch FBF" chomh maith lena n-áirítear físeáin de na cleachtaí.
A rinne an taithí ar fad a lán iomlán níos sábháilte agus éifeachtach.
Ach an raibh sé ag obair i ndáiríre?
Beidh mé a choinneáil go iontas agus é a nochtadh sa phost chugainn
Hey Kristy anseo.
Tá tú ag léamh mo athbhreithniú uncensored ar cad agam i ndáiríre cé faoi Foirnéise Dó Saill agus má chabhraigh sé go mór liom a dhó gach mo saille breise.
Tabhair faoi deara go bhfuil an athbhreithniú, áfach, má tá tú ag lorg chun cuairt a thabhairt ar an láithreán gréasáin oifigiúil FBF, ansin cliceáil anseo .
Cén fáth ag scríobh mé é seo?
Bhuel, nuair a bhí mé ag smaoineamh faoi cheannach Foirnéise Dó Saill, ní raibh athbhreithniú macánta go leor ar fud, mar sin mé cé gur mhaith liom a scríobh ar cheann go tapa chun cabhrú le aon cheann de tú ar an seasamh céanna a bhí mé.
Tá mé ag súil i ndáiríre a roinnt mo scéal agus beidh mé ag nochtadh na pointí maithe agus dona faoi FBF i mo athbhreithniú ligeann sin tús ...
Mo fear céile Dan agus mé scartha tar éis 3 bliana d'ár bpósadh go príomha mar gheall nach raibh sé i mealladh chuig dom níos mó agus rudaí a choinneáil ag titim amach
Bheith Chroith róthrom síos mo féin-mheas agus a úsáidtear I a ghabhann le easpa muiníne iomlán.
Ar ndóigh, fuair mé náid aird ó guys agus chaill mé mo chiall na treo. 
Go gairid i ndiaidh mo colscartha, ghlac mé ábhair i mo lámha féin mar go raibh mé tinn tuirseach de agus é agus bhí rud éigin a dhéanamh faoi.
Bhain mé triail as aistí fad ar dtús mar gheall ar an chuma air go mbeadh ceart ag ithe cabhrú i meáchain caillteanas.
Mar sin féin, tar éis thart ar 2 mhí Atkins aiste bia, aiste bia 3 lá, agus aiste bia 7 lá - bhí éirigh liom a chailleadh £ 2.
Damn!
Ansin, chuaigh mé an seomra aclaíochta agus cinneadh a fheidhmiú go rialta agus ag baint úsáide as cardio saill sruthán.
Chuaigh sé go maith ar feadh míosa agus go leith, ach a really go crua chun a fheidhmiú gach aon lá go rialta.
Mar sin féin, rinne mé caillfidh £ 5 ach nach raibh sé go leor.
Ansin rinne mé amach meascán de rith, gymming, agus aiste ar feadh 2 mhí agus ní raibh sé ag obair ach an oiread.
Ní raibh mé ag fáil aon áit agus mhothaigh mé i ndáiríre frustrated le Mé Féin. 
Faoi dheireadh shiúil mé ar Foirnéise Rob Poulos 'Dó Saill. Gach rud faoi FBF déanta ciall foirfe mar gheall ar labhair sé ar tí ag ithe ceart, a fheidhmiú ceart (ach 15 nóiméad sa lá, 3 lá sa tseachtain), codlata ceart, agus go bunúsach rá i saol saor ó strus agus a chailliúint fós méid ollmhór de saille go han-tapa.
Tar éis thart ar mhí tar éis Saill Dó Foirnéise clár focal le focal, bhí éirigh liom a chailleadh £ 15.
Bhí mé ecstatic.
Bhain mé taitneamh as i ndáiríre i ndiaidh an chláir seo agus bhí sé ag breathnú níos fearr ó lá go lá.
Tar éis thart ar 5 mhí, bhí chaill mé £ 35 le FBF agus ar an iomlán £ 40 ó thosaigh mé mo thuras. 
Tabhair a rabhadh go bhfuil an clár FBF bhfuil locht beag.
Its a ollmhór 160 treoir leathanach + agus is féidir leat duine roinnt mearbhaill linn é a léamh mar gheall ar Labhraíonn sé thart ar a lán de na teicníochtaí éagsúla a meáchan a chailleadh.
Mar sin féin, chun fáil réidh leis an bhfadhb, molaim go tar éis a íoslódáil tú an treoir Foirnéise Saill Dó - a ghlacadh asphrionta agus é a léamh ar a laghad 2 uair.
Is bealach eile is féidir leat feabhas a chur ar do thaithí i ndáiríre leis an gcóras FBF ag dul le rochtain ar an oiliúint a Dó Saill Foirnéise Blowtorch toisc go dtaispeánann sí teicnící spriocdhírithe le sruthán saill lonnaithe i Butt bolg,, thighs, etc cófra Tá físeáin a chabhraigh liom amach chomh maith.
Anois, táim iontach, a bhraitheann go hiontach agus tá i bhfad níos muiníní ná riamh.
Shiúil mé ar na mallaibh i Dan, agus nach bhféadfadh sé aitheantas a thabhairt dom ar feadh cúpla soicind agus níos déanaí Bhain mé sult as an "Wow" breathnú ar a aghaidh. 
Tá súil agam go beidh mo scéal spreagfaidh tú a ghlacadh an chéad chéim ceart agus molaim go bhfuil tú ag seiceáil amach Foirnéise Dó Saill roimh am amú leis eile "clár" ridiculous.
Nuashonrú: Tá cúpla lá ó shin, fuair Rob amach mo shuíomh agus bhí sé tógtha sin le mo scéal (agus faoi deara go raibh mé ag scaipeadh an focal maith ar fud
), Gur thug sé dom nasc speisialta nuair is mo léitheoirí gur féidir (go bhfuil TÚ) triail a bhaint as na Foirnéise Dó Saill iomlán ar feadh níos lú ná 5 bucks. Cliceáil anseo chun seiceáil amach an triail FBF
Theastaigh uaim a roinnt leis an chos blaiseadh beag mór mé ag baint úsáide as.
ÉASCA 10 oideas pasta MINUTE saill Dó:
Maith go leor, is é an príomh-smaoineamh a chur san áireamh anseo le cineál áirithe pasta go bhfuil i bhfad níos airde ná i snáithín pastas rialta, ACH chomh maith le roinnt bianna eile saibhir cothaitheach sa phróiseas san áireamh.
Seo a dhéanann sé an-béile a shásamh, mar sin ní gá duit deireadh suas ag ithe méideanna endless de carbs, a bhfuil de ghnáth cad a tharlaíonn nuair atá tú ag freastal ar mhias pasta traidisiúnta.
Mar sin tá an t-oideas anseo:
1.
8 n-unsa.
de pasta multigrain (a úsáid mé Multigrain Trádálaí Joe leis an Lín)
2.
1 mála brocailí reoite orgánach
3.
1/2 mála piseanna reoite orgánach
4.
2 breasts cearc boneless (a úsáid mé orgánach saor-réimse)
5.
8 n-unsa.
anlann trátaí (a úsáid mé anlainn Trádálaí Joe déanta as tomatoes pluma orgánach)
6.
Iodáilis breise seasoning más mian
Uisce a thabhairt chun boil ansin a laghdú go dtí teas ard mheán.
Caith an pasta sa chéad ar feadh thart ar 5 nóiméad, ansin leanúint leis an veggies reoite eile 5 nóiméad nó mar sin.
Ar deireadh a chur, an chíche cearc (a bheidh tú ag réamh bruite), taosc an uisce, agus corraigh san anlann trátaí.
Beidh sé seo gheobhaidh tú faoi 4 riar, lena chéile ag freastal ar fáil faoi:
36 gram próitéin
Carbs 42 gram
8 gram saille
11 gram snáithín
384 calraí
Is é an fhadhb amháin leis an béile d'fhéadfaí é a úsáid le beagán níos mó saille!
Mar sin, uaireanta, beidh mé add a teaspoon ola olóige mhaighdean breise tar éis a bhfuil sé críochnaithe cócaireachta.
(Go dtí an méid iomlán, ní in aghaidh ag freastal!)
Is é an rún fíor sa chos go bhfuil muid ag baint úsáide as an gcineál pasta go n-áirítear méid ard snáithín i gcomparáid leis an carbs iomlán ... seo slows na Spike siúcra fola mhaith leat a fháil nuair a ithe pastas bán rialta.
Agus ar ndóigh ag meascadh sé ar comhardú leis an sicín agus veggies cothaitheach ard, tá tú i delicious, béile dhó cothaitheach saille ...
Bon Appetit!
>> Bí Cinnte a sheiceáil amach foirnéis dhó saill a fháil amach conas is féidir leat sruthán amach do saill!
Tá ag gach duine An bhfuil A Leid Chun Tabhair leat Maidir Dieting
Má tá tú mar a lán daoine, bhfuair tú comhairle an oiread sin faoi aiste agus leideanna meáchain caillteanas, agus aon cheann bhfuil aon éifeachtach go bhfuil tú tuirseach agus níl a fhios cad atá le muinín ar bith níos mó.
Seo cúpla tapaidh agus an-éasca leideanna cailliúint meáchain sláintiúil a choinneáil spreagtha tú i do aiste bia agus cabhrú leat a shealbhú ar sé fada go leor chun na torthaí atá ag teastáil.
Ciceáil Tosaigh do Lá An Bealach Ceart
Ná skip bricfeasta nuair dieting agus ní dul chun an 'barra cothaithe' áisiúil.
Tabhair do chorp an béile ceart chun tús an lá, mar shampla Bowl de uile-grán arbhair, le péitseoga, caora úr nó melon agus gloine sú torthaí úra.
Sa tslí seo, beidh do chorp a fháil ar an siúcra ní mór é, bac a chur ar an carbs is gá a rith timpeall, agus go leor frithocsaídeoirí chun cabhrú sé breá cothrom agus ar an mbóthar.
Caill Meáchan Gan Ag chun aiste bia
Bhuel, is féidir é seo a dhéanamh mar a luíonn an rún ag obair amach.
Níl ort ach spártha leath uair an chloig gach lá le haghaidh cleachtadh coirp agus a bheith cinnte go calories sruthán agus do metabolism feabhas a chur ar a bheith i riocht níos fearr chun calories chaitheamh ag ráta níos airde.
Thairis sin, beidh tú a dhéanamh do shláinte an iomlán i dtús báire mór mar a bheidh tú ag laghdú do leibhéil cholesterol, mall síos ar an dul chun cinn de diaibéiteas cineál 2, agus go ginearálta perk suas do scaipeadh fola.
Is é a fheidhmiú measartha díreach faoi rud ar bith go mbeidh méadú ar do ráta chroí, a bheith ag cur sé ag siúl, snámh, rince, jogging, rothaíocht, nó chasing na páistí timpeall.
Take Caighdeán Il-Vitimín Ard Laethúil
Tá sé a bheith luaite gur féidir aon rud a chur in ionad aiste bia cothrom go maith, ach nuair a tá sé ar cheann aiste, is féidir go mbeadh sé an-éasca a choinneáil siar roinnt cothaithigh riachtanacha.
A chinntiú nach ndéanann an comhlacht a chailleann aon cothaithigh a cheanglaítear leis an gcúis ach ní bhíonn ach go bhfuil tú ag gearradh síos ar calories, a dhéanann tú ag glacadh le multivitamin ar ardchaighdeán ar bhonn laethúil déanta suas de vitimíní B6, C, B12, E, K agus A . Thairis sin, chinntiú go bhfaigheann tú amach sa ghrian le haghaidh thart ar 10 nóiméad sa lá chun cuidiú leis an chomhlacht a mhonarú méideanna leordhóthanach de vitimín D.
EAT DO Greens
Níor chóir duit a theorannú do iontógáil na veggies.
Tabhair faoi deara go bhfuil veggies dorcha glas an méid céanna carbs agus calories mar sailéid nó leitís iceberg, ach amháin go bhfuil siad vitimíní a lán níos mó agus na cothaithigh eile go leor.
An méid seo do iontógáil watercress, radicchio, spionáiste, nó escarole leis an leitís iceberg agus beidh tú a bheith cinnte a fháil Ribeaflaivin, vitimín C, agus do mhangainéis i measc na vitimíní ríthábhachtach eile nach bhfuil ar fáil i leitís.
Is féidir leat a ithe grilled iad, steamed, nó Braised a athrú ar an blas gnáth sailéad go bhfuil tú a úsáidtear chun.
Mura bhfuil tú róthrom, is i gcruth maith ach gur mhaith leat go bhfuil an punt a dhéanamh, dar leat trom, is féidir leat breathnú ar do chuid is fearr fós i ócáid atá le teacht.
Níl ort ach cleanse do chóras chorp ar fad ag seachaint an pasta agus arán na seachtaine roimh an ócáid mhór agus iad a chur in áit le veggies agus sailéid amh, agus ar a laghad 8 spéaclaí de uisce in aghaidh an lae a ghlacadh.
Ní bheidh sé seo a dhéanamh ach tú suas go deireadh caol, beidh mbraitheann tú an-sláintiúil agus fuinniúil sa deireadh.
Bheith Fit Meáin An féidir Do Comhlacht feidhmigh Chun sé le Poitéinseal Iomlán
Beidh tú in ann páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht fhisiciúil ghnáth gan a bheith ag brú, agus fanann siad ullmhaithe agus tá go leor chun fuinneamh a chur ar ghníomhaíochtaí níos struis.
Go príomha tá sé mar choinníoll i gcás gach comhlacht ar orgáin (chroí, ae, na scamhóga, cnámha agus matáin, etc) ag obair i gceart.
Tá folláine fhisiceach ceithre ghné: cardio-riospráide endurance, endurance matáin, neart matánach, agus solúbthacht.
Tá cláir aclaíochta an eochair do chomhlacht sláintiúil, ar an mbealach is fearr a fheidhmiú a chomhtháthú isteach i gceann ar ghnáthamh laethúil.
Nuair a breathnaíodh go dícheallach, is féidir cláir aclaíochta cabhrú le dul i ngleic le galair an iliomad beag beann ar aois.
Ach an bhfuil siad ag teastáil obair chrua agus a ndílseacht.
Get A Seiceáil Suas Sula Tosaigh tú a fheidhmiú
Is féidir leat a chomhtháthú le clár folláine i do lá go lá gníomhaíochtaí i gcéimeanna.
Roimh aon rud eile, tá tú chun a chinneadh an staid do shláinte ag dul a sheiceáil suas de do bhrú siúcra fola, agus leibhéil colaistéaról, agus tástálacha le haghaidh aon ghalair is féidir, agus stair liachta.
Ba chóir do stair teaghlaigh a mheas chomh maith.
An bhfuil stair an galar croí, airtríteas, nó tinnis eile?
Faigh amach freisin do BMI (Innéacs Corpmhaise) - is é seo an cóimheas de do chorp an mais lean (muscle, cnámh, orgáin, srl) chun mais saill (go bunúsach na saille i do chorp).
Spriocanna Socraigh
Measann clár folláine fuaime go léir na coinníollacha fisiciúla ionas gur féidir le regimen fheidhmiú a tharraingt suas go sonrach le duine aonair.
D'fhéadfadh sé seo ag brath freisin ar an duine sprioc - meáchan a chailleadh, neart a fhorbairt, comhdhéanta de na cláir Fitness etc gníomhaíochtaí éagsúla, mar shampla aeróbaic, ag siúl, bogshodar, ag rith, rothaíocht, spóirt ar nós leadóige agus Murascaille, etc
Ba chóir duit roghnaigh an clár a fheidhmiú a oireann do leibhéal aclaíochta.
Ba chóir a leagtar spriocanna a bhaint amach, taitneamhach, agus oiriúnach do do stíl mhaireachtála.
Beidh Torthaí athrú i gcónaí; is féidir torthaí láithreach a fheiceáil cé nach bhfuil daoine eile - mar sin ba chóir ceann a n-othar.
Beidh éagsúlacht na gnáthaimh a fheidhmiú a dhéanamh níos spraoi agus suimiúil ar do shon.
Tá teagascóirí Fitness ar fáil ar féidir leo a dhéanamh cineálacha ar leith de chláir a fheidhmiú nó grúpaí láimhseáil.
Má tá tú faoi mhíchumas, tá sé tábhachtach a leanúint do chlár a fheidhmiú go díograiseach.
Get Comhairle Ar A gnáthchóireáil Ceacht
Lárionaid aclaíochta Gairmiúla proliferating, agus tá go leor acu go bhfuil stát-de-aimseartha trealamh chun freastal ar réimse leathan de chineálacha chomhlachta agus riachtanais aclaíochta.
Tá siad oiliúint agus gairmithe leighis ar fáil chun comhairle a thabhairt duit ar a bhfuil clár folláine iontach do tú.
Siad ar fáil freisin gnáthaimh a fheidhmiú aonair, pleananna aiste bia, oiliúnóirí pearsanta agus monatóireacht leanúnach chun a chinntiú go sroicheann tú do spriocanna.
Smaoinigh Maidir Gach an Fachtóirí Nuair a Thosú aiste bia
Ní mór duit aontú go bhfuil daoine sa lá atá inniu a chur ar an cosán aiste bia meáchan a chailleadh go leor a thabhairt suas go minic, fiú roimh a fheiceann siad an chéad chomharthaí a fheabhsú.
Is é an chúis atá leis seo simplí go leor, a cheapann na daoine is annamh a gheall ar na rudaí agus na tosca a bhfuil meáchan a chailleadh i gceist.
Mar shampla, agus an rud an-tábhachtach a mheabhrú go bhfuil, go bhfuil gá duit a fheidhmiú agus rudaí eile a dhéanamh chun feabhas a chur ar do toradh meáchain caillteanas.
Ardaigh Do Ráta Croí Chun Burn Calories More
Is é ceann de dhá chineál a fheidhmiú go bhfuil tú a chur san áireamh i do chlár meáchain caillteanas aerobic a fheidhmiú.
Is féidir na cleachtaí cur síos go simplí mar aon ghníomhaíochtaí a ardú ar an ráta croí ar feadh tréimhse fhada de m.sh. am ag rith.
Tá siad tréithrithe chomh maith ag análaithe tapa nó a mhalartú ocsaigin.
Ní gá a lua, is gá duit ráta ardaithe chroí a bheith in ann sruthán calories níos mó.
Is é an maitheas leis an mbealach seo nádúrtha de calories dhó gur fada tar éis uair an chloig a fheidhmiú, beidh an comhlacht fós a calories dhó ag an ráta céanna.
Tá oiliúint Meáchan nó oiliúna in aghaidh an chineál eile ar fheidhmiú go bhfuil tú a dhéanamh.
Tá tú go bhfuil cothromaíocht den dá chineál cleachtaí le haghaidh torthaí éifeachtach agus comhsheasmhach.
Matáin Calories Dóigh tapúla ná Saill
Is féidir meitibileacht a shainiú mar an líon calories bhfuil do chomhlacht in ann a dhó gach lá le linn gnáth lá go lá.
Coinnigh i gcuimhne go matáin calories sruthán níos tapúla ná mar bhrí saill go mbeidh tú meáchan a chailleadh níos éifeachtaí mar atá tú ag díriú freisin muscle a thógáil.
Loighciúil, tá sé níos éasca agus níos tapúla chun calories sruthán nuair a bhíonn an comhlacht gníomhaí ná nuair a bheidh sé sedentary.
Más mian leat a bheith i gcónaí calories dó, caithfidh tú a chinntiú go bhfuil do chomhlacht i gcruth maith agus tá sé i ngluaiseacht leanúnach.
Nuair a bheidh tú sruthán calories níos mó ná itheann tú gach lá, beidh sé i gceist go mbeidh an saillte atá stóráilte a úsáid mar fuinnimh agus ar deireadh thiar faoi chois.
An mbeidh tú Ceacht Cabhair Codladh Níos Fearr
Is é an sochar eile a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas go gcaitheann sé amach do chorp ag an am a théann tú a chodladh.
Ciallaíonn sé seo go mbeidh tú ag oíche níos fearr a chodladh, rud an-tábhachtach mar rejuvenates an chomhlachta nuair a bhíonn duine éigin go séimh.
Loighciúil, mar gheall ar ghníomhaíochtaí metabolism i rith an lae, faigheann an comhlacht tuirseach agus níl an t-am a dheisiú ach san oíche, faigheann sé go leor ama a ghnóthú agus a ullmhú don lá dár gcionn.
Tá buntáiste breise de codlata go ndéanann sé bhraitheann tú sásta agus nuair a workout tú, agus ansin codlata, beidh ort fuinneamh níos mó agus fuinnimh i duit.
Ní gá a rá go mbeidh tú ag dearcadh dearfach a mheabhrach, rud atá thar a bheith luachmhar do dhuine a bhfuil ar a bhfuil misean de chun meáchan a chailleadh, a bhfuil misean de go n-éilíonn dearcadh an-dearfach intinne agus a ndílseacht.
